La mejor parte de Terapia

La mejor parte de Terapia

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Con la meditación conectamos con lo esencial de nosotros mismos, con esas respuestas más viscerales que van con nuestra propia naturaleza individual, y es una capacidad natural obtenerlas, y para ello meditar nos ayuda a estrechar el exceso de información que disponemos, interpretamos constantemente la vida, en sitio de sumergirnos en ella, sentirla y estar presentes con ella.

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Pero ¿qué características tienen estas personas que definimos como buenos oyentes? Son aquellas que saben descubrir en nuestras palabras y gestos hasta observar nuestros verdaderos sentimientos; o personas que simplemente nos acompañan, que nos escuchan sin juzgarnos y nos dejan expresarnos.

Si la terapia no te está ayudando, deje con tu terapeuta. Si sientes que no te estás beneficiando con la terapia cognitiva conductual después de varias sesiones, acento con tu terapeuta sobre esto. Tú y tu terapeuta pueden lanzarse hacer algunos cambios o intentar un enfoque diferente.

Si no te sientes cómodo con el primer terapeuta que consultas, prueba con otro. Tener una buena relación con el terapeuta es fundamental para beneficiarte al máximo de una terapia cognitiva conductual.

Robert Plutchick y Paul Ekman son los dos investigadores más reconocidos a nivel internacional en el campo de las emociones. Gracias a los estudios de ellos y otros expertos, se ha llegado a la próximo clasificación de las emociones:

La terapia cognitiva conductual se puede hacer de forma individual o de forma grupal con familiares o con personas que tienen problemas similares.

Ahora puedes retornar tu atención de nuevo a la sensación de contacto del cuerpo, a los sonidos de tu en torno a, y puedes rajar los ojos.

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En ese punto de contrapeso nos convertimos en un observador natural realizado de apego por nosotros mismos y por todo lo que existe, consciente de aquello que sucede aquí y ahora en el momento presente, más allá de cualquier rol establecido socialmente o por ti mismo. Esta es la versión espiritual.

Combina la técnica de observar tu cuerpo con ejercicios de respiración y piensa que inhalas y exhalas calor o relajación hacia las distintas partes de tu cuerpo y desde estas.

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Sé destapado y sincero. El éxito del tratamiento depende de tu voluntad para compartir tus pensamientos, sentimientos y experiencias, y de qué tan abierto seas para aceptar nuevos puntos de pinta y maneras de hacer las cosas.

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